一天中一餐大量吃肉小心洗腎! 尤其這一餐少吃肉比較好
发布时间:2024-09-20 13:36:33 作者:玩站小弟 我要评论
文章也可以用聽的蛋白質攝取量如何分配才正確?答案是平均分散在三餐最優。曾經有病患在一餐中,集中攝取一日所需的蛋白質,這樣的後果,除了增加腎臟的負擔之外,蛋白質使用的效率也很差。有一份研究顯示,將患有肌
。
文章也可以用聽的天中
蛋白質攝取量如何分配才正確?答案是平均分散在三餐最優。曾經有病患在一餐中,餐大餐少吃肉集中攝取一日所需的量吃蛋白質,這樣的心洗後果,除了增加腎臟的腎尤負擔之外,蛋白質使用的其這效率也很差。
有一份研究顯示,比較將患有肌少症的天中老人分成兩組,其中一組人在一餐中,餐大餐少吃肉集中攝取一天需要的量吃蛋白質,另一組則是心洗將蛋白質平均分散到三餐之中,結果發現,腎尤平均攝取蛋白質的其這那一組,不僅肌肉合成效率好,比較腎臟功能也比較正常。天中
因為在食用蛋白質、消化蛋白質之後,目的是希望蛋白質能充分被運用,它在生理上有個合理的範圍,濃度落在某個區塊,合成的效率比較好,如果一次吃太多,反而超出最佳合成的比例,會增加腎臟的負擔,倘若能分散在三餐攝取,合成的效率會比較好。
此外,研究也發現,除了三餐平均分配吃蛋白質外,其實將蛋白質集中在早餐與午餐中,晚餐則避免吃蛋白質,蛋白質合成效率也很不錯,比較不會增加身體的負擔。因為白天的活動比較大,代謝能力也比較好,這時吃蛋白質身體比較有能量代謝出廢棄物,到了晚上,因為睡眠時間沒有活動了,含氮廢棄物就容易累積在腎臟內。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.烤肉「順序搞錯」難怪會胖!香腸、甜不辣別先吃 營養師授「無痛瘦身吃法」
.聞烤肉香小心會致癌! 遠離致癌物「4作法」曝:烤焦食物也別碰
相关文章
爆收賄!竹北天坑疑官商勾結 竹縣工務處長家中水管「藏100萬」
新竹縣府工務處遭爆收賄,疑似和竹北天坑事件有關!7日檢警在偵辦竹北大樓天坑事件時,在新竹縣工務處處長江良淵家中水管,搜出100多萬現金,經過偵訊後,認定涉嫌收賄、滅證之虞,聲請羈押。「天坑」吞特斯拉!2024-09-20- 什么是面漆?有什么作用?面漆具有装饰和保护功能,还需有面对恶劣环境的抵抗性。面漆是由透明面漆和色精构成,通常情况下为澄清、透明且有一定亮度的液体,是在多层涂装中最后涂装的一层涂料,是家庭装修中用于墙面2024-09-20
- 要在PS2022上安装portraiture64位,你需要按照以下步骤进行操作:第一步:打开PS2022软件,进入主界面。第二步:点击菜单栏的“帮助”选项,然后选择“安装附加组件”。第三步:在弹出的窗2024-09-20
- TPASS通勤月票上線後,桃園機場捷運的日運量突破10萬人次,不過平均15分鐘才1班車,讓民眾抱怨,候車時間真的太久。對此,桃捷表示,今年4月起已陸續加開6班次,也坦言目前最大問題的確是班距,希望能在2024-09-20
- 今天给各位分享什么是白开水的知识,其中也会对什么是白开水妆容进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!白开水的是什么意思?1.白:这里的意思大概是“原始的、没有添加任何东西2024-09-20
飯店用「姑婆芋葉」擺盤...民眾吃炒飯中毒「喉嚨刺痛、吞嚥困難」
又有姑婆芋食物中毒事件!有民眾到某度假酒店食用炒飯後,出現嘴唇及喉嚨刺痛、吞嚥困難等症狀,經衛生單位調查,炒飯底部鋪墊的葉片鑑定為姑婆芋,食藥署表示,該案應為姑婆芋毒性成份污染食品所導致的中毒案件,所2024-09-20
最新评论